domingo, 3 de julho de 2016

O que posso fazer em 5 minutos na parte da manhã para tornar o meu dia melhor?

Eu diria que, para uma atividade de 5 minutos, nada melhor que um pouco de exercício.

Nossa mente e corpo são dois lados da mesma moeda, um impacto de um lado pode afetar muito o outro. Durante a noite, todo o seu corpo e mente dorme por horas, e ao acordar, leva tempo para que eles estejam plenamente produtivos novamente. Neste processo, sua mente pode recuperar muito mais rápido do que o seu corpo, mas nunca consegue chegar ao seu melhor estado sozinho, porque a mente e o corpo pertencem a uma mesma moeda. É por isso que até mesmo um pouco 5 minutos de exercício pode ser muito útil para dar um forte impulso de manhã ao seu corpo.

O exercício da manhã não apenas acorda seu corpo, como dá-lhe uma dose de adrenalina para limpar sua mente de nevoeiros mentais e ajuda você a se concentrar melhor. Se exercitar na parte da manhã também resulta em inúmeros benefícios, como você vai se alimentar melhor, clima de otimismo, pensamento positivo, o metabolismo mais saudável, etc. A melhor coisa é que tudo isso pode ser alcançado em apenas 5 minutos.

Um dos melhores exercícios de todo corpo com alta eficiência que poderia ser feito em tão pouco tempo é o plank. É basicamente como a flexão, exceto que você não faz a flexão. Em vez disso, você mantém todo o seu corpo contra o chão com os braços ou cotovelos. Como você pode verificar nesta imagem abaixo.
O que posso fazer em 5 minutos na parte da manhã para tornar o meu dia melhor?